Сегодня:

пятница, 12:19:45

26 мая, 2017

Погода в Ярославле:

t +17...+19 °C

облачно, без осадков

Курсы валют:

USD 56.0701 -0.20

EUR 63.0116 +0.09

727373-info.ru

Фитнес для глаз

Фитнес для глаз

Какую строчку в таблице для проверки зрения вы видите с расстояния 6 м? Хотите перейти хотя бы на одну строчку вниз? - Выполняйте регулярно простые и эффективные упражнения для глаз, и ваше зрение заметно улучшится.

Рубрика: РазноеПолезные советы

Опубликовано: 13.10.2016 в 11:00

Таблица

Таблица для проверки остроты зрения была создана в XIX веке Германом Снелленом. Показателем нормального зрения (100% или 1) считается чтение в таблице 3-й строчки букв с расстояния 6 м (20 футов) Если человек может прочитать третью строчку снизу с расстояния 3 м (10 футов), значит, у него зрение 3/6=0, 5 диоптрий. Каждая строчка таблицы пронумерована относительно эталонного 100% (1) зрения. Самую верхнюю строчку нормальный, без отклонений глаз может прочитать с расстояния 61 м (200 футов).
Есть люди, которые способны прочитать верхнюю строчку с расстояния вдвое большего, то есть их зрение равно 200% - они имеют запас зрения.
Примечательно, что большинство известных, достигших мировой славы спортсменов и летчиков имеют большой запас зрения за счет натренированности глаз. Многие баскетболисты, теннисисты, волейболисты могут внимательно следить за полетом мяча, как в замедленной съемке, разглядывать его, замечая швы на его поверхности. Отмечалась и широта зрения - спортсмены в каждый момент времени могли примерно описать, где находился каждый игрок, в каком направлении передвигался или в какой позе стоял.
Развить зрение, как и другие физические способности, выполнением комплекса специальных упражнений - своего рода фитнесом для глаз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ


Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг. Его можно выполнять в домашних условиях или на работе.

Сядьте, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить что-то мягкое. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга.
Начните упражнение с легких встряхиваний кистей рук для расслабления психики. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Теплые ладони немного изогните, придав им форму пригоршни, и наложите их на закрытые глаза. Углубления должны быть напротив глаз, а основания мизинцев должны сомкнуться на переносице наподобие дужки очков, основания ладоней - на скулах. Не надавливайте сильно руками на глаза - должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние, свет не должен проходить через места соприкосновения рук с лицом.
Закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Если психика полностью расслабилась, цвет в ваших глазах будет черным.
Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления. Пальминг через психику оказывает воздействие на работу глаз. Пальминг помогает расслаблению глазных мышц и последующему восстановлению зрения.

Упражнения для снятия переутомления глаз

1.Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз.
2.Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам, а также под нижними веками в том же направлении.
3.Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Упражнения для тренировки глазных мышц

Очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть через ее оптический центр, а чтобы достаточно четко разглядеть предметы справа или слева, приходится поворачивать голову, не задействуя глазные мышцы. Чтобы восстановить силу слабо тренированных глазных мышц и улучшить зрение, необходимо каждый день выполнять несколько простых упражнений.
1. Плавные взгляды с максимальной амплитудой влево и вправо. Плавные взгляды вверх - вниз с максимальной амплитудой.
2. Взглядом опишите как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки.
3. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза.
4. Диагональные перемещения. Перемещайте взгляд из левого верхнего угла в правый нижний угол. Вернитесь в исходное положение Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, затем переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте. Вернитесь в исходное положение.
5. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе.
Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. В течение минуты поморгать без усилия.
6. Наклейте на оконное стекло на уровне лица сделанный дыроколом маленький кружок из темной бумаги. Подойдите к окну, посмотрите сначала на кружок, затем на какой-нибудь удаленный объект за окном (на расстоянии дальше 8 м), затем опять на кружок. Повторите несколько раз.
7. Десятиминутный пальминг.



Улучшить зрение упражнениями для глаз можно даже за неделю. Главное правило - регулярность и правильность их выполнения.


Оцените материал:
0

 

комментарии

Вы можете оставить комментарий, используя свою учетную запись в одной из социальных сетей:

или просто введите свое имя (псевдоним)

Редакция электронной газеты оставляет за собой право удалять любые сообщения из блока комментариев без объяснения причин.

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений. Мнение автора сообщения может не совпадать с мнением редакции.

Подробнее о правилах комментирования

подписка

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Я регистрируюсь как:

Разместить материал

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Размещение и публикация рекламно-информационных материалов в газету осуществляется на платной основе. Подробнее об условиях публикации материалов читайте здесь

Все поля формы обязательны для заполнения
Мы будем рады разместить информацию о Вас на страницах нашей электронной газеты. В течении дня с момента отправки заявки с Вами свяжется наш менеджер для уточнения заказа.

Обратная связь

Вы можете оставить свое сообщение для Информационного центра "Товары плюс", используя расположенную ниже форму связи или позвонив нам по телефону (4852) 42-97-77 доб. 131

Ваше сообщение обязательно будет прочитано.

Отписаться от рассылки

На указанный вами электронный адрес будет выслано уведомление о запросе на отказ от подписки на электронную газету 727373-info.ru. Для завершения процедуры отписки перейдите по ссылке, размещенной в письме.