Подготовка к экзамену - эффективно и без стресса

1. Для того, чтобы голова лучше работала, питаться нужно 3 - 4 раз в день, употребляя калорийные и богатые витаминами продукты: грецкие орехи, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, шоколад. Перед экзаменами не следует наедаться.

2. При подготовке к экзаменам поставьте на стол предметы или картинку в желтых или фиолетовых тонах - эти цвета повышают интеллектуальную активность.

3. В зависимости от того, "жаворонок" вы или "сова", определите, сколько вопросов вы можете одолеть в часы подъёма, а сколько - в часы спада.

4. Если вы не можете включиться в работу, сосредоточить свое внимание на подготовке, начинайте занятия с наиболее легкого, интересного для вас предмета или темы

5. Если нервы «на взводе», страх и беспокойство мешают сосредоточиться, резко встаньте, отвернитесь от стола, сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, а затем опять приступайте к делу.

6. Перед тем как приступить непосредственно к изучению материала, необходимо заняться организацией времени, которое есть в вашем распоряжении. При планировании времени на подготовку к экзаменам необходимо учесть, что около 40% времени нужно оставить на непредвиденные ситуации и отсутствие вдохновения.
Определите приоритеты. Есть формулы, правила, даты, которые необходимо обязательно знать, чтобы не провалить экзамен. Эти «горячие точки» следует "гасить" в первую очередь.
Многим помогает пятнадцатиминутный принцип работы. Все задания дня разбивайте на маленькие подзадачи, которые необходимо выполнить в течение 15 - 30 мин.

7. Перед экзаменом запомнить большой объем материала бывает очень трудно, если использовать простую зубрежку. Существуют приемы, известные еще со времен Древнего Рима, которые помогают вспоминать нужную информацию.
а) Логическая цепочка.
Пример. Годы жизни МЮ. Ю. Лермонтова 1814 - 1841. Запоминаем: XIX век, цифру 4, цифра 1 - серединная цифра обозначения века римскими цифрами, 2 последние цифры в годах рождения и смерти меняются местами.
б) Фонетические ассоциации. Это метод основан на подборе созвучных слов для запоминания. Пример. Английское слово magazine в переводе на русский – «журнал». Нарисуйте себе образ магазина, в котором продают модные журналы или журналы автомобилистов (в зависимости от того, какие вы любите больше читать)

Любую дату можно описать словами, которые начинаются на ту же букву, что и цифра. Пример.1837 – онегин, выстрел, творец, смерть - год смерти Пушкина

в) Последовательные ассоциации. Чтобы запомнить ряд слов, их нужно связать в один рассказ.Пример. Цыган на цыпочках цыпленку цыц сказал – слова, которые пишутся с буквой ы после ц.

8. Если устали глаза, выполняйте периодически упражнения, выбирая по 2 из перечисленных:
а) посмотрите попеременно вверх - вниз (25 сек.), влево - вправо (15 сек.);
б) напишите глазами свое имя, отчество, фамилию;
в) фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 сек.), затем на листе бумаги (20 сек.);
г) нарисуйте квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.

9. Для повышения работоспособности не стоит злоупотреблять стимулирующими напитками - кофе или крепко заваренным чаем. Если не можете обойтись без них, отдавайте предпочтение свежезаваренному чаю – его воздействие

на нервную систему и артериальное давление мягче, но длительней. Прекрасный эффект оказывает холодный душ (температура должна соответствовать степени закаленности вашего организма).

Категория материала: Все для учебы