Как организовать свою работу на удалёнке

Удалёнка на дому - это тебе не офис с приятным общением с коллегами и контролем начальства. Рядом холодильник с недельным запасом еды, удобный диван, телевизор, аудиосистема... У кого-то бегают дети (у них тоже удалёнка или детский сад на карантине), кому-то не даёт покоя жена (муж, другие родственники)...

Как организовать свой рабочий день дома так, чтобы кпд не уменьшился, а, может быть, даже пошёл вверх? Как сохранить деловой настрой, спокойствие, не испортить отношения с семьёй и фигуру, отточенную регулярными тренировками?

Несколько советов от психологов

Рабочее место лучше оборудовать не на кухне и сделать так, чтобы оно как можно больше напоминало обстановку в офисе. Можно даже захватить из офиса некоторые мелкие вещи, и разместить их дома, если это не нарушает установленные правила.

Вставать утром можно, конечно, попозже - ведь вам не надо тратить время на дорогу. Но рабочий день лучше начинать примерно в то же время (кроме тех случаев, если по договоренности со второй половинкой и с согласия работодателя, с утра вы будете заниматься детьми и домашними делами).

Встав с постели, переоденьтесь - не обязательно в одежду, в которой ходите на работу, но пижаму, домашние треники или халат снять точно надо - это дисциплинирует. Выберите в своём гардеробе тот костюм, который настраивает на деловой лад, не снижая уровня комфорта.


Холодильник под боком - ваш соблазнитель и враг. Повесьте на холодильник плакат, стикер, фотографию, игрушку (например, толстую свинку) для мотивации отказа от преждевременных перекусов.

Ежедневно составляйте список дел, которые необходимо сделать. Не стоит устанавливать копировать режим работы, установленный в офисе: служебные дела могут чередоваться с домашними, но это чередование должно быть запланированным. Не надо откладывать работу на потом, успокаивая себя, что целая ночь впереди. Важен каждодневный результат: всё намеченное должно быть выполнено и, по возможности, точно в срок. Если справились с этим, поощрите себя: посмотрите видео, поиграйте на гитаре, побегайте на тренажёре...

Заранее распределите время, которое будете проводить с детьми со своей второй половиной или другими родственниками, проживающими с вами вместе.

Объясните детям, что родители (или один из них) будут работать дома, но беспокоить их в определённые часы нельзя. От совсем маленьких детей лучше отгородиться дверью ( ширмой), чтобы они вас не видели.

Для детей предварительно заготовьте настольные игры, игрушки, увлекательные книги, подумайте, где они смогут активно двигаться. Небольшой спортивный уголок (если его не было), можно оборудовать из подручных средств (матрас для кувырков и прыжков, гантели или бутылки с водой вместо них, лестница, степы или скамейки).

Всевозможные гаджеты лучше выдавать детям в определённое время или тогда, когда вам, вопреки составленному расписанию, надо срочно поработать - прекрасное средство, чтобы они оставили вас в покое. Такая ситуация вполне возможна.

Источник: TV, радио, Интернет