Сегодня:

понедельник, 01:01:56

01 июня, 2020

Погода в Ярославле:

t +13...+15 °C

пасмурно, без осадков

Курсы валют:

USD 70.7520 0.00

EUR 78.5489 0.00

727373-info.ru

Как избавиться от лени?

Как избавиться от лени?

Нам преподнесли грандиозный сюрприз - подарили массу свободного времени. Казалось бы, сколько можно всего успеть: сделать, узнать, научиться, помочь - даже не выходя из дома. Но получается ли это у всех? А если не получается, - почему?

Рубрика: РазноеПолезные советы

Источник: Электронная газета 727373-info.ru

Опубликовано: 09.04.2020 в 13:29

ЛЕНЬ МНОГОЛИКА. У НЕЁ МОГУТ БЫТЬ САМЫЕ РАЗНООБРАЗНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

Замешательство: «Я не знаю, что делать»

Так. бывает. Чтобы подступиться к работе, надо собраться, сконцентрировать мыслительную энергию.. Потворствуя своей лени, откладывая задачу на потом, вы только усложните её решение. В любом случае, вы либо возьмете и сделаете все, либо проявите лень и выполните задачу позже, что будет еще сложнее.

Невротический страх: «Я просто не могу»

Обычный страх запускает реакцию «Бей или беги», в то время как невротический заставляет человека замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными и ленивыми. Чтобы преодолеть невротический страх, осознайте его и экстренно принимайте меры: делайте то, чего боитесь..


Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо»

Люди с таким мышлением считают, что их способности и интеллект закладываются при рождении и не изменяются в течение жизни. Они боятся изучать новое и развиваться, но хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии»

Чем больше мы убегаем от работы, тем сильнее она укореняется в нашем подсознании и высасывает энергию. Когда вы чувствуете вялость, не стоит использовать стимуляторы (кофе, например), лучше немного отдохнуть или поспать.

Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу»

Это оправдание того, , чтобы не начинать прямо сейчас. Вы корите себя за то, что упускаете новые возможности, но продолжаете лениться. Если не прервать цепочку, в сожалениях может пройти вся жизнь.

Тождество: «Я – ленивый человек»

Этот голос - верный признак синдрома жертвы, оправдание, которому вы начинаете верить. В результате, ведёте себя так даже тогда, когда полны сил, энергии и энтузиазма - приобретаете пагубную привычку. Лениться иногда может каждый, но статус ленивого человека присваивать себе ни в коем случае нельзя..

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым»

Не нужно думать, что если вы совестливый человек, то автоматически будете больше работать. Порой бывает даже наоборот: вина помогает принять свою лень. Неосознанное оправдание «Я же испытываю вину, значит, наказан и работать не надо» очень распространено среди так называемых "неудачников".

СТРАТЕГИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТРАНИТЬ ПРИЧИНЫ ЛЕНИ


Преодоление инертности

Инертность – тенденция ничего не делать или оставаться в неизменном положении. Это состояние, , когда мы просто не хотим прилагать усилия для продвижения вперед.

Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Это некое состояние ума, в котором человек достиг точки, где мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды.

Потворство инертности на короткие периоды – это нормально. Все мы проводим так некоторое время. Проблемы появляются, когда такие периоды слишком затягиваются. Эта деятельность превращается в привычку, которую очень трудно сломать.

Чтобы преодолеть инертность, можно использовать краткосрочные и долгосрочные методы.

Краткосрочные методы. Краткосрочные методы помогут найти быстрый способ перезагрузить мозг и тело, что вернет вас на путь деятельности. Это похоже на нажатие кнопки Reset на компьютере.

  • Умойтесь холодной водой
  • Выполните несколько дыхательных упражнений
  • Сделайте несколько физических упражнений, энергично подвигайтесь
  • В течение нескольких минут послушайте оптимистичную музыку
  • Прочтите вдохновляющую цитату, афоризм

Долгосрочные методы. Они предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление, активизировать мотивацию.. Вот несколько таких долгосрочных методов:

• Записывайте свои цели на бумаге каждый день. Это будет напоминать вам о том, что является самым важным, и повысит фокусировку на ключевых задачах..

• Создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще. «Доска видения» - стимул мотивации и вдохновения на очень долгое время. Она будет напоминать о том, над чем и для чего вы работаете. Её обновление поможет держать мозг свежим.

• Каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться. Это не позволит вам зачахнуть. Визуализация – отличный способ подготовить психику к изменениям в будущем. Но для этого мало просто мечтать. Нужно постепенно осваивать новые навыки, формировать привычки, создать новый набор убеждений и переопределить свои ценности

• Читайте мотивационные и вдохновляющие книги, а также биографии сильных людей, которыми восторгаетесь. Чтение вдохновляющих книг и биографий подскажет, что нужно для достижения успеха и больших целей, наполнит энтузиазмом

Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам


• Не ешьте тяжелую пищу на обед.

• Делайте регулярные перерывы: зарядка или прогулка вернут бодрость.

• Если решили вздремнуть, продолжительность сна должна быть не более 15-20 минут.

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО: не допускайте энергетической истощённости – источника инертности.. Помните, что каждый раз, когда энергия на нуле, вы будете чувствовать себя инертными

Не разводите сплетни, не тратьте время на бессмысленные путешествия в интернете, не смотрите негативные передачи. Установите для своей жизни всего 2 режима: продуктивное рабочее состояние и отдых.

Задавайте себе вопросы – это один из лучших методов самосовершенствования

Спросите себя:

• Как моя жизнь будет выглядеть через пять лет, если я продолжу вести себя так, как сейчас?

• Каким образом жизнь станет хуже для меня и моих родных?

• Как моя жизнь будет выглядеть через год, если я преодолею свою лень, стану продуктивным и добьюсь своих целей?

• Как жизнь улучшится не только для меня, но и для моих близких?

Сопоставьте свои действия со своими целями. Вспомните, были ли ваши действия согласованы с целями и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:

• Какой была моя продуктивность сегодня?

• Попадал ли я в ловушку лени?

• Как и почему я ленился?

• Какие изменения в своей психике, мышлении и окружении я могу сделать, чтобы не

поддаться снова соблазну лени

Ежедневные (пусть небольшие) победы над ленью - ключ к прогрессу

Поэтому если вы наделали вчера глупостей и ошибок, изучите их и внесите изменения в своё поведение на сегодня.

Заключите устный договор с самим собой: сделайте пятиминутный перерыв на лень, во время которого ничего не будете делать. Скажите себе:

• Я буду лениться 5 минут, начиная с этого момента.

• После этих пяти минут я вернусь к работе

.

Но не забудьте поставить таймер!

При подготовке материала использована статья https://womlifeclub.ru/statya/psihologiya/kak-ne-lenitsya

Неуверенность

На диване

Апатия

Гаджеты

НЕт способностей

Визуализация целей

Зарядка

Сон

Пробежка по лестнице

Оцените материал:
1

 

комментарии, отзывы

Вы можете оставить комментарий, используя свою учетную запись в одной из социальных сетей:

или просто введите свое имя (псевдоним)

Редакция электронной газеты оставляет за собой право удалять любые сообщения из блока комментариев и отзывов без объяснения причин.

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений. Мнение автора сообщения может не совпадать с мнением редакции.

Подробнее о правилах комментирования

подписка

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Я регистрируюсь как:

Разместить материал

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Размещение и публикация рекламно-информационных материалов в газету осуществляется на платной основе. Подробнее об условиях публикации материалов читайте здесь

Все поля формы обязательны для заполнения
Мы будем рады разместить информацию о Вас на страницах нашей электронной газеты. В течении дня с момента отправки заявки с Вами свяжется наш менеджер для уточнения заказа.

Обратная связь

Вы можете оставить свое сообщение для Информационного центра "Товары плюс", используя расположенную ниже форму связи или позвонив нам по телефону (4852) 42-97-77 доб. 131

Ваше сообщение обязательно будет прочитано.

Отписаться от рассылки

На указанный вами электронный адрес будет выслано уведомление о запросе на отказ от подписки на электронную газету 727373-info.ru. Для завершения процедуры отписки перейдите по ссылке, размещенной в письме.