Как всегда быть в форме?

Поговорим о здоровье. Конкретные возникающие проблемы, конечно, надо решать с врачами, с хорошими врачами — их не так уж мало, как кажется на первый взгляд.

А вот как не разбазарить то, что дано природой, или сделать поправки в ее далеко не идеальный проект телесной оболочки вашего парящего высоко духа?
Не знаю, как вы, а я доверяю советам тех, кто доказал их результативность на своем примере.
Ну вот, например, Ирина Хакамада. Можно соглашаться или спорить по поводу ее политических убеждений, но то, что в далеко не юном возрасте она выглядит сногсшибательно и живет активно, принося пользу обществу и доставляя удовольствие себе любимой — это факт!
Посетив неделю назад мастер-класс Ирины Мицуовны, я готова поделиться её советами по поводу того, как всегда быть в форме.

Утром вставайте на полчаса раньше, чтоб избавиться от суеты, если она присутствует в вашем начале дня. Чашка кофе. Утреннюю гимнастику или велотренажер можно совмещать с просмотром программ РБК (или другого канала — по предпочтениям). Затем тазик с холодной водой на плечи.
Завтрак — каши либо молочные продукты.

На досуге встаньте, раздевшись, перед зеркалом и постарайтесь внушить себе любовь к своей фигуре, поставив при этом задачу чуточку её скорректировать. Для этого два — три раза в неделю — фитнес-клуб. Ирина подчеркивает, что даже в должности министра планировала своё время так, чтобы не пропускать тренировки.
Диеты — это ерунда! От них — стрессы и никакого удовольствия. Вместо диеты — дисциплина.. После 19.00 — не едим, а только перекусываем: лучше — овощи и фрукты. Это распространяется и на "сов", которые ложатся спать после полуночи. И ещё: удалите их холодильника все "ненатуральное" мясо- колбасы, карбонад, бекон. Полезнее купить хороший кусок свежего мяса и приготовить его самой.
Настоящая, «большая» еда днем, в 16 -17 часов, лучше не мешая белки и углеводы. Десерт — с перерывом после основных блюд.
Нарушить режим можно, но не часто. Дайте себе послабление, сначала пусть это будет раз в неделю: ешьте все, что хотите, когда хотите, но на следующий день опять в режим. Организм постепенно привыкнет и желание пуститься в кулинарный «разгул» будет появляться все реже и реже.

Попробуем добавить себе хоть чуточку естественной красоты, идущей не от декоративной раскраски, а от здоровья и хорошего самочувствия? Должно получиться!

Любовь Сахарова