Сегодня:

вторник, 05:34:20

21 ноября, 2017

Погода в Ярославле:

t 0...-2 °C

пасмурно, без осадков

Курсы валют:

USD 59.2746 -0.36

EUR 69.6654 -0.69

727373-info.ru

Стройность летом без диеты

Стройность летом без диеты

Похудеть летом - к этому стремятся многие. А можно ли сохранить стройную фигуру, если хочется посидеть в летнем кафе, не отказывая себе в соблазнительном десерте? На этой странице - полезные советы для выбора безобидного для фигуры десерта.

Рубрика: РазноеДиеты и здоровое питание

Источник: Электронная газета 727373-info.ru

Опубликовано: 19.10.2017 в 09:22

Летняя корзинка_пирог

Лето – сложная пора для сладкоежек. Хочется получить все удовольствия - пляж, модные наряды, демонстрирующие привлекательные формы, прогулки и поездки с обязательным посещением кафе. А там - кофе, коктейли, умопомрачительно вкусные десерты.
Диета для похудения - для лакомок это почти приговор, отказ от сладкого – психологический стресс вместо эмоциональной разрядки. Не очень приятно в кругу подруг, друзей, близких объяснять, что ты на диете, и глотать слюнки за стаканом несладкого чая с лимоном, когда твое окружение за столиком с аппетитом поглощает мороженое с шоколадом, чизкейки и тирамису.
Десерты

Попробуем найти компромисс - не отказывать себе в сладостях, не набирая лишних килограммов.
Первое правило: десерт должен быть только десертом, а не заменой обеда или ужина. Если на улице очень жарко, есть не хочется, перед тем, как заказать желанное мороженое, съешьте хотя бы салат, овощной или фруктовый.

Кстати, о мороженом. Это превосходный вариант летнего блаженства для сладкоежек. Настоящее мороженое, не перегруженное консервантами и всевозможными химическими добавками, - это сбалансированный продукт (белки, жиры, углеводы), который легко усваивается и прекрасно утоляет тягу к сладкому, заряжая энергией, катализируя выработку «гормона счастья». Порция мороженого (100 -150 г) надолго оставляет чувство сытости. Не стоит увлекаться всевозможными добавками и наполнителями к мороженому, особенно вареньем и орехами – это утяжеляет десерт.


Если вы тщательно ведете подсчет калорий, выбирайте фруктовые сорта мороженого или используйте сливочное мороженое, пломбир в качестве добавок к фруктовым блюдам, кофе.

Мороженое

Маленький секрет: добавьте в кофе корицу – эта пряность способствует сжиганию жиров в организме, регулирует содержание сахара в крови и потому снижает аппетит, значит, избавит от нескольких лишних сантиметров на талии и в других пикантных местах. Корица для похудения хороша в любое время года, если употреблять ее по ½ чайной ложки в день.



Главный соблазн в кафетерии - тортики и пирожные - аппетитные произведения кулинарного искусства, которые так и просятся в рот, но разум говорит «Стоп!».
Если стройность - ваша первоочередная задача, имейте в виду, чизкейк – это чемпион по калорийности (680 ккал/100 г). Торт «Наполеон» из слоеного теста с заварным кремом или сгущенкой – тоже «тяжелая масляная артиллерия» для фигуры.
Отдайте предпочтение итальянскому лакомству – тирамису. Калорийность на треть меньше, чем у чизкейка, но тоже довольно большая (450 ккал/100 г), однако содержание жиров невелико, поэтому десерт хорошо усваивается и содержит много калия и магния, полезных для организма.

Тирамису

ООО "Сказка" - кондитерские изделия, десерты, выпечка в Ярославле



г. Ярославль, ул Большая Федоровская, 118 а

(4852) 68-00-48



Торты, пирожные, праздничные пироги и пирожки, сдоба - в розничной продаже и на заказ

Йогуртовый торт

Легкие десерты, безвредные для фигуры, готовятся из бисквитного теста, в составе которого только мука, сахар и яйца – жиры отсутствуют. Если в качестве прослойки используется сметанный крем, приготовленный без масла, а украшением служат кусочки свежих фруктов, можно считать этот десерт диетическим. Почти идеальный вариант – легкий и сбалансированный по своему составу десерт «Птичье молоко».

Йогуртовый торт можно есть, не переживая за талию, - это спасение для сладкоежек. Основа такого торта йогуртовый крем, имеющий легкую консистенцию, деликатный вкус, приятную кислинку. Он превосходно оттеняет вкус ягод, и, если количество добавленного сахара невелико, калорийность такого торта – минимальна, как и содержание жира. Йогурт же, один из главных ингредиентов, полезен для желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов.


Выбирайте десерты с фруктовыми, йогуртовыми, начинками, шоколадной крошкой - они гораздо полезней и содержат меньше калорий, чем карамель, сгущенное молоко, масляный крем.

Шоколад

Шоколад – король десертов. Это универсальный антидепрессант, лидер по содержанию серотонина, гормона счастья. Безусловно, от употребления большого количества шоколада ваша фигура пострадает - лишние килограммы прибавит какао-масло и сахар.
Однако умеренное употребление темного шоколада принесет только пользу. В шоколаде отсутствует холестерин и содержатся калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В – целый букет необходимых организму элементов. Шоколад активизирует память и внимание, поэтому если вам предстоит экзамен, важная деловая встреча, защита диссертации или проекта, несколько долек или чашка горячего шоколада станут союзниками успеха.

Если же вы просто отдыхаете и на время забыли про все серьёзные дела, шоколад станет для вас источником энергии и хорошего настроения.


В заключение заметим, что мы приглашаем вас полакомиться без ущерба для фигуры, а лакомство – это то, что едят не каждый день и понемногу. Только в этом случае вы получите удовольствие без угрызений совести за нарушение режима питания, будете блестяще выглядеть на пляже и на танцполе, сохраните бодрость и активность с утра до глубокой ночи.

Оцените материал:
0

 

комментарии

Вы можете оставить комментарий, используя свою учетную запись в одной из социальных сетей:

или просто введите свое имя (псевдоним)

Редакция электронной газеты оставляет за собой право удалять любые сообщения из блока комментариев без объяснения причин.

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений. Мнение автора сообщения может не совпадать с мнением редакции.

Подробнее о правилах комментирования

Комментариев всего: 1
Татьяна Мурыгина 07.07.2016 в 09:30

Читайте и узнавайте новое

ответить
подписка

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Я регистрируюсь как:

Разместить материал

Электронная газета 727373-INFO - это еженедельные выпуски подборок рекламно-информационных материалов о товарах, услугах, акциях и новостей объединенных ярославской тематикой. Каждый выпуск электронной газеты, сопровождается рассылкой писем с анонсами публикуемых материалов подписчикам газеты.

Размещение и публикация рекламно-информационных материалов в газету осуществляется на платной основе. Подробнее об условиях публикации материалов читайте здесь

Все поля формы обязательны для заполнения
Мы будем рады разместить информацию о Вас на страницах нашей электронной газеты. В течении дня с момента отправки заявки с Вами свяжется наш менеджер для уточнения заказа.

Обратная связь

Вы можете оставить свое сообщение для Информационного центра "Товары плюс", используя расположенную ниже форму связи или позвонив нам по телефону (4852) 42-97-77 доб. 131

Ваше сообщение обязательно будет прочитано.

Отписаться от рассылки

На указанный вами электронный адрес будет выслано уведомление о запросе на отказ от подписки на электронную газету 727373-info.ru. Для завершения процедуры отписки перейдите по ссылке, размещенной в письме.