Как избавиться от суеты и влияния негатива на психику

22 ноября - День психолога в России

Как вернуть гармонию в свою жизнь, сохранять положительный эмоциональный настрой

Выделяйте время для "информационной тишины". Отключите гаджеты, телевизор, не отвлекайтесь на общение, не думайте ни о чём специально, ничего не делайте. 15-20 минут такой тишины позволят вам вернуть эмоциональное равновесие, концентрацию внимания и мыслей на конкретной проблеме - значит, избавиться от суеты и повысить свой кпд (на работе и дома).

Научитесь говорить "НЕТ". Начните с расстановки приоритетов. Ежедневно выделяйте главные дела, которые вы должны выполнить - их должно быть не очень много. Запишите их в порядке значимости для вас. Если в выходной на верхней строчке у вас - поход с детьми в зоопарк, отказывайте всем, кто будет пытаться мешать вам выполнить запланированное, использовать ваше время для решения своих проблем.

Личное время. Оно должно быть только ваше, когда вы можете делать то, что нравится именно вам: валяться на диване с книгой, болтать по телефону, слушать музыку, танцевать, боксировать, бегать... Это не лень, не эгоизм - это подзарядка. Полученное удовольствие, как заряженный аккумулятор, позволит вам интенсивно отдавать свою энергию близким, решению профессиональных задач, достижению поставленных целей.

Уход за телом. Пусть это станет регулярным ритуалом Не только для того, чтобы хорошо выглядеть. Это "заземление" ваших мыслей, переключение с абстракций на конкретику снижает уровень беспокойства, улучшает качество сна, создаёт ровный, благоприятный эмоциональный фон.

Отделяйте себя от других. Не "заклинивайтесь" на социальной оценке, критике и чужом мнении. Нужно всегда помнить о том, что у любого из нас есть право на ошибку, поэтому важно прекратить себя упрекать за каждое неудачно совершенное действие. Да и самим не стоит распыляться на контроль за поведением окружающих. Сосредоточьте внимания на своей внутренней уверенности и стабильности.

Источник: советы психологов в сети Интернет