Зимние виды спорта - что подойдет вам?

Какие зимние виды спорта подойдут вам? - Выбирайте с учетом особенностей здоровья!

Беговые лыжи полезны для сердца и сосудов, тренируют мышцы рук и ног. Регулярные лыжные прогулки (20 - 30 минут ежедневно) в среднем темпе помогут расстаться с лишними килограммами. При этом пульс не должен превышать (220 - возраст) ударов в минуту (например, в 40 лет 220-40=180).

Горные виды спорта (горные лыжи, сноубординг), помимо тренировки мышц, насыщают организм кислородом, что благотворно влияет на цвет лица, жизненный тонус, продлевает молодость.

Сноубординг - укрепление практически всех групп мышц. Этот вид спорта эффективнее, чем лыжи, сжигает калории и подтягивает фигуру.

Противопоказания. Проблемы с коленями и голеностопными суставами, недавно перенесенные хирургические операции. Тем, у кого наблюдаются сбои в работе сердца, не стоит подниматься в одиночестве на гору. Сноубординг более безопасен для тех, кто в молодости занимался гимнастикой или акробатикой, в противном случае будьте осторожны - не стремитесь потешить свое самолюбие выполнением сложных кульбитов.

Коньки развивают выносливость, силу и быстроту реакции. Если желаете сбросить вес, выбирайте длинные дистанции - стайеры стройнее, чем спринтеры.

Противопоказаны коньки людям с болезнями суставов ног (особенно коленей), заболеваниями сердца и сосудов.

Катание на санях с горы. Свежий воздух, чувство полета полезны для кровеносных сосудов, сердца и настроения. Развивают реакцию и умение управлять телом. А поднявшись в гору раз 20 в день, добьетесь снижения веса.
На санках катаются по одному, вдвоем и иногда, если санки позволяют, и втроем.
Если на горе есть две (и больше) полосы для спуска, можно соревноваться, кто дальше или кто быстрее.
Можно установить препятствия в виде флажков, воткнутых в снег по ходу спуска, которые при спуске нужно выдернуть. Победит тот, у кого окажется больше флажков.
Между деревьев можно натянуть веревку и на ней подвесить колокольчики или другие небольшие предметы, до которых надо дотянуться или сорвать.
Можно установить мишень и при спуске стараться попасть в неё снежком.

Противопоказания. Нарушения работы сердца. Для исключения травм и получения наибольшего удовольствия важно выбрать качественную гору и хорошо скользящие сани, соответствующие вашему весу.